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Fitness résultats

 

Aerobic exercise public demonstration

Le fitness, on le sait tous même si on n’en pratique pas, c’est de la gym améliorée, chorégraphiée et en musique. Bon nombre d’entre vous se souviennent sans doute encore de Jane Fonda qui a lancé la mode dans les années 70, ou de la célèbre émission Gym Tonic de Véronique et Davina…
Mais le fitness, ce n’est pas seulement lever les bras et sauter sur place au rythme d’une musique entraînante. C’est bien plus que ça !

L’appellation « fitness » (dérivée de l’anglais physical fitness, forme physique) désigne bien sûr la gymnastique plus ou moins chorégraphiée et pratiquée en général collectivement, mais aussi toutes les activités de cardio-training (vélo d’apparement, tapis de course, rameur, step, flexstrider et autres appareils). Les engins de torture servant à soulever de la grosse fonte pour se faire des biscottos à la Schwarzenneger sont exclus du fitness et entrent dans la catégorie musculation.

Non, le fitness, c’est plus cool et plus fun – et c’est sans doute pour cela que c’est majoritairement pratiqué par les femmes, qui préfèrent plutôt l’harmonie des courbes à la force brute. Pourtant, c’est un homme qui a inventé le concept en 1968 : un médecin militaire, le Dr. Kenneth Cooper, a développé ce concept de gymnastique rythmique pour augmenter la forme physique de ses patients et lui a même donné un nom : aérobic. Mais il faudra attendre dix ans – et les fameuses Véronique et Davina – pour que le concept s’impose en France…


Quel fitness pour quel objectif ?

Blueball positive fitness

Des objectifs, en général, il y en a trois : garder ou retrouver la forme, perdre quelques kilos en trop ou remodeler certaines parties du corps qu’on juge peu esthétiques ou quelque peu avachies. Selon l’objectif choisi, on ne va pas pratiquer les mêmes exercices.

Le fitness le plus soft peut commencer par de simples cours de yoga ou de taï-chi, qui permettent de se sentir bien dans son corps sans trop forcer dessus. Ensuite, les activités vont croissant en intensité, depuis l’aérobic ou le step jusqu’au body combat, une série d’exercices basés sur des mouvements d’arts martiaux et inclus dans le Body Training System, un entraînement de fitness global mis au point par l’athlète néo-zélandais Les Mills en 1990 et maintenant enseigné dans plus de 10.000 clubs de sport. Et il s’invente chaque année de nouvelles disciplines aux noms exotiques : Jump Fit, Core First, Bodyvive, Urban Training…

Désormais, de plus en plus de salles et clubs de fitness ont tendance à regrouper l’ensemble des activités de fitness en une seule série d’entraînement progressifs nommée Total Body Conditionning, qui peut se traduire par : refaire son corps à neuf !


Hormis tous ces cours collectifs et chorégraphiés en musique, on peut également faire du fitness chez soi avec l’aide d’appareils appropriés comme le step, le tapis de course, le rameur ou le vélo d’appartement, qui sont tous à présent bourrés de puces et de capteurs permettant de se programmer un coaching personnel, adapté à ses envies, besoins ou aptitudes physiques.


Seul(e) chez soi ou en club ?

Les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients. Chez soi, on peut pratiquer à son rythme, à ses heures, et grâce aux appareils de fitness qui sont maintenant à peu près tous programmables, on peut se créer un coaching sur mesure qui mesurera tout : les calories dépensées, les kilos perdus, le rythme cardiaque, la tension, la masse musculaire gagnée, les difficultés progressives, etc. Cependant – à moins d’avoir une volonté d’acier – quand on pratique seul(e), on manque d’émulation et on peut se laisser aller parfois, trouver de « bons » (ou plutôt faux) prétextes pour reporter ou écourter son entraînement…

En club ou en salle, en revanche, on retrouve des ami(e)s, on s’émule, on se motive, et on bénéficie d’un vrai coach qui va surveiller votre progression et corriger vos imperfections. Et la musique et la chorégraphie permettent de pratiquer une vraie activité de groupe. Le souci, c’est qu’il faut y aller – il n’y a pas forcément un bon club ou une bonne salle à deux pas de chez soi – et que les horaires peuvent être contraignants.

Le mieux, c’est d’essayer : les salles de sports ou les clubs de fitness offrent souvent un premier cours gratuit à titre d’essai. N’hésitez pas à en tester plusieurs, si vous avez du choix autour de vous. Et si malgré tout vous préférez vous remettre en forme tout(e) seul(e) dans votre coin, Dealry est là pour vous aider à trouver au meilleur prix l’appareil adapté à vos besoins !

Quoi qu’il en soit – à moins que vous ne soyez un(e) adepte assidu(e) –, avant de vous lancer dans un entraînement qui peut être long et intensif, un petit check-up chez votre médecin s’impose : lui saura vous dire dans quel état vous êtes, de quoi vous êtes capable et ce qui vous conviendrait le mieux. Une fois son feu vert donné, à vous le corps dont vous rêvez !


Liens

fitnesspark.fr
www.doctissimo.fr
www.fitnessboutique.fr
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www.go-sport.com


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