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Le tapis de course, ou l’art de faire du surplace

Le tapis de course, ou l’art de faire du surplace

On ne le répétera jamais assez, pratiquer un exercice physique est la meilleure façon de se maintenir en forme. Il en existe de toutes sortes, plus ou moins sportifs ou difficiles, et les salles de gym ou de fitness proposent sans cesse de nouveaux instruments de torture. Cependant l’exercice physique le plus populaire reste le plus simple : la marche à pied et bien sûr le jogging. Seulement voilà : vous n’habitez pas forcément à la campagne, vous n’avez pas envie de courir dans les rues polluées de la ville, ou le temps de prendre un moyen de transport pour vous trouver un coin de verdure, ou encore il fait un temps vraiment excécrable. Une belle alternative s’offre à vous : le tapis de course !

Un tapis de course, qu’est-ce que c’est? À la base, c’est un appareil qui permet de courir chez vous, dans le confort de votre logis, en adaptant le tapis de course à l’effort que vous avez envie de fournir – depuis la marche pépère jusqu’au marathon, en somme. De plus, le tapis de course calcule votre vitesse, votre rythme cardiaque, vos calories dépensées, amortit vos foulées, s’incline à votre guise et vous propose une variété de programmes d’entraînement, softs, progressifs ou intensifs. Certains vous font courir en musique, d’autres sont assez larges pour faire aussi courir votre chien! On n’en est pas encore aux paysages virtuels en 3D, mais nul doute qu’on y viendra!


De la ferme au salon

Le tapis de course, ou l’art de faire du surplace

Saviez-vous que les tout premiers tapis de course remontent à… 1875 ? Ils étaient réservés aux animaux, qui en marchant sur ces tapis actionnaient des roulements qui faisaient tourner des machines agricoles, comme une batteuse par exemple. Mais c’est en 1952 qu’un cardiologue, le Dr. Robert Bruce, eut l’idée d’en installer un dans son cabinet pour tester les réactions de ses patients à un effort physique soutenu. L’idée était lancée… et la vente des tapis de course a décollé dans les années 60, quand ils ont été adaptés aux salles de sport et de fitness puis réduits et compactés pour entrer dans les salons.

Au début, les tapis de courses étaient manuels : c’était la course même de l’utilisateur qui faisait rouler le tapis. Par la suite ils ont été électrifiés et munis d’un moteur, grâce notamment à la NASA qui désirait garder ses astronautes en forme dans les stations spatiales. Puis, peu à peu, ils se sont informatisés et se sont remplis de puces et de capteurs. Il ne s’agit plus seulement de courir, mais aussi de savoir à quelle vitesse, à quel rythme cardiaque, à quelle inclinaison, pendant combien de temps, combien on dépense de calories, etc. Et pour ceux qui ont trop pratiqué le football sur canapé, il existe maintenant quantité de programmes permettant de retrouver progressivement la silhouette de vos vingt ans !


À tous les prix, pour toutes les formes

Vous trouverez des tapis de course à tous les budgets, depuis le tapis de marche soft et basique à moins de 300 € jusqu’au tapis de course quasi professionnel à près de 7000 €, entièrement réglable et modulable, connecté à Internet, intégrant un écran TV HD, des hauts-parleurs hifi, un ventilateur, 40 programmes pré-enregistrés, un module iFit et plein de fonctionnalités qui feront de vous un coureur aguerri, informé et connecté.

Mais le tapis de course le plus sophistiqué n’est pas forcément le meilleur. Vous ne désirez pas nécessairement vous entraîner pour le marathon de New York, vous voulez juste garder la forme, perdre ce bedon qui vous chagrine et retrouver de belles cuisses galbées. Ou peut-être juste compenser vos longues heures de bureau par un peu de marche sportive.

C’est pourquoi, avant de choisir un tapis de course, la première question à vous poser n’est pas « quel est le plus smart » mais « qu’est-ce que je vais en faire ? » Que désirez-vous au juste ? Perdre du ventre et du poids ? Juste garder la forme ? Vous remuscler ? Vous entraîner à l’occasion ou régulièrement ? Vous préparer à une épreuve sportive ? De vos réponses franches et honnêtes à ces questions dépendra le choix de votre tapis de course, afin qu’il devienne votre coach idéal, toujours disponible et de bonne humeur.


Les critères indispensables

Le tapis de course, ou l’art de faire du surplace

Il y a plusieurs critères à prendre en compte dans le choix de votre tapis de course, afin de faire de votre pratique sportive une activité agréable et non une épreuve pénible que vous effectuerez à contrecœur.

D’abord, le poids de l’instrument : afin de ne pas avoir l’impression de courir sur des œufs ou que votre tapis va se dérober sous vos pieds, le poids du tapis de course doit être supérieur d’au moins 20% à votre propre poids, afin de pouvoir courir en toute stabilité et sécurité.

Le moteur, qui actionne la bande de roulement, doit être suffisamment puissant pour à la fois vous supporter et entraîner la bande à la vitesse désirée (en général, de 0 à 20 km/h). Un moteur de 1,5 CV convient juste pour la marche et si vous êtes un poids plume. Si vous pesez 70 kg ou plus et désirez courir longtemps, il vous faudra un moteur d’au moins 2 CV. Une puissance de 3 CV convient à peu près à toutes les situations.

La bande de roulement doit être suffisamment longue, large, souple et amortie. La bande typique mesure 1,25 m de long et 40 cm de large, mais vous pouvez la choisir plus longue ou plus large selon vos foulées, votre corpulence… ou votre chien. La plupart sont munies d’amortisseurs plus ou moins réglables – très important pour éviter les chocs à répétition – et peuvent s’incliner jusqu’à 15% en moyenne.

Enfin, les capteurs mesurent votre rythme cardiaque et calculent votre dépense de calories. Il y en a de trois types : le « pince-doigt » qui vous relie par un fil à la console, les capteurs intégrés dans les poignées qui vous obligent à les tenir en permanence, et la ceinture émettrice de poitrine, qui vous laisse entièrement libre de vos mouvements. Cette dernière solution est préférable, mais plus chère aussi.

Quant à la console de programmation, c’est souvent elle qui détermine le prix. Elle peut varier d’un simple indicateur (vitesse, rythme cardiaque, distance, temps, calories dépensées) à un véritable ordinateur de bord, avec programmes de coaching personnalisés, réglages programmables, abonnement iFit, connexion à Internet ou à votre smartphone, musique, vidéo, etc. À vous de voir de quoi vous avez réellement besoin. Inutile de disposer de 40 programmes de cross, marathon ou jogging si vous désirez juste vous dégourdir les jambes !


Bonne course !

Vous avez bien défini vos besoins et envies, étudié et comparé les multiples sites qui vendent des tapis de courses, exploré les magasins de sport du coin, en avez même parlé à votre médecin qui vous a fait un check-up et donné plein de conseils utiles ? Bravo ! Vous allez maintenant acquérir votre tapis de course et l’installer chez vous (la plupart sont pliables et démontables). Il va très vite devenir le compagnon indispensable de votre (re)mise en forme et vous serez fier de lui… et de vous ! Car dans la course comme dans toute activité, il n’y a que le premier pas qui coûte!


Associée:

Les sources: Habitatetjardin.comProformfitness.frNordictrack.frDecathlon.fr

 

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